Omgaan met spanning en slaap | e-learning

Een goede nachtrust is noodzakelijk voor je mentale en fysiek gezondheid. Een gezond slaappatroon houdt in dat je minimaal drie vier keer een slaapcyclus door gaat. Dit is nodig voor het verwerken van indrukken en emoties en herstel van je brein. Spanningen beïnvloeden dit slaappatroon. Vaak duurt het langer voor je inslaapt doordat je gaat piekeren en teveel stresshormoon in je systeem hebt. Of wat ook vaak voorkomt is: Wel goed inslapen maar na een korte tijd wakker worden. Zo’n verstoord patroon is typerend voor overmatige stress. Niet alleen slaap je te weinig uren, maar erger nog, de slaapcycli worden onderbroken en het brein herstelt te weinig. - Online